Combien de temps cela prendra-t-il la calculatrice

Comment calculer combien de temps il faudra pour perdre du poids

La perte de poids n'est pas quelque chose qui arrive du jour au lendemain. Il prend le dévouement à perdre du poids, une compréhension approfondie des principes qui la régissent et le lecteur pour obtenir effectivement le travail accompli afin que votre peut voir un changement positif dans votre santé et physique. Calcul du temps qu'il faut pour perdre une certaine quantité de poids dépend uniquement de votre capacité à établir un régime strict et un plan d'exercice et de s'y tenir, même si vous ne voulez pas.

Fixer un objectif pour votre objectif de poids. Prendre une mesure exacte de votre poids actuel. Soustrayez votre poids cible de votre poids actuel afin de déterminer combien de livres que vous souhaitez perdre.

Déterminer combien de calories sont dans le nombre de livres que vous voulez perdre. Il y a généralement environ 3500 calories par livre de graisse corporelle. Si vous voulez perdre 20 livres, vous aurez besoin d'utiliser plus de 70.000 calories que vous prenez sur une période de temps.

Attendez-vous à perdre environ deux livres par semaine en moyenne si vous travaillez dur vers votre objectif. Pour ce faire, vous devrez déposer environ 1000 calories de votre apport quotidien en suivant un régime et de l'exercice. Encore une fois, si votre objectif est de perdre 20 livres, une estimation approximative est environ 10 semaines, bien que cela varie en fonction de votre régime alimentaire, l'exercice et la physiologie personnelle.

Trouvez des exercices, comme le jogging ou le vélo, qui vous permettra de brûler des calories supplémentaires chaque jour. Soyez précis avec la quantité que vous brûlez et portez un moniteur de fréquence cardiaque pendant l'exercice, de sorte que vous pouvez déterminer votre sortie exacte.

Élaborer un plan alimentaire strict qui tient compte de toutes les calories dans votre alimentation. Maintenir une bonne quantité de nourriture, mais suivre un près votre apport calorique possible de déterminer combien de calories que vous prenez chaque jour.

Gardez une trace de votre poids sur une base hebdomadaire, et le plus souvent au cours des premières semaines. Cela vous aidera à déterminer la façon dont votre corps réagit à votre régime de perte de poids, et il vous permet d'effectuer des premiers ajustements qui peuvent couper quelques semaines de votre temps de perte de poids.

Après les trois premières semaines, faire des calculs finaux de la façon dont la perte de poids à long prendra, en fonction de tous les facteurs dans votre régime. Assurez-vous que pour les premières semaines, vous suivez votre plan à la lettre, et que vous suivez toutes les calories que votre corps utilise et brûle pour vous donner une évaluation précise de l'endroit où vous dirigez.

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